Combien de litres d’eau faut-il boire par jour ? La réponse ici.
Il n’est pas toujours facile de prendre soin de son corps. On vous a confié la responsabilité d’un écosystème complexe sans que vous n’ayez jamais posé votre candidature. Et maintenant, il faut l’arroser tous les jours. Pas seulement un peu, mais tout le temps. Un verre d’eau, puis un autre, et encore un autre… et ainsi de suite. Il s’agit d’absorber constamment du liquide comme si votre vie en dépendait, ce qui est effectivement le cas.
Les bienfaits de l’eau
Mais quelle quantité d’eau est réellement suffisante ? Les recommandations des experts varient, se situant entre deux et trois litres, soit 8 verres par jour, en fonction de la taille, du climat et du niveau d’activité général (un marathonien aura besoin de plus d’eau qu’une personne qui reste assise toute la journée devant son ordinateur portable, moi par exemple). Aussi, l’eau ne se contente pas de vous maintenir en vie, ce qui est déjà énorme. Elle régule la température, améliore les fonctions cérébrales et contribue à la santé de la peau. Elle apporte des nutriments essentiels à vos cellules et élimine les toxines et les déchets nocifs.
Nous sommes nombreuses à ne pas contrôler exactement la quantité d’eau que nous buvons. Il peut sembler boring de boire de l’eau alors que nous pourrions opter pour un Coca Zero. En plus, qui a le temps de se lever constamment pour aller aux toilettes quand on a un planning strict à respecter, des messages WhatsApp auxquels il faut répondre et des nouveaux filtres Snapchat à tenter tous les jours. Sommes-nous en train de passer à côté de quelque chose ? Notre vie pourrait-elle être transformée si nous nous en tenions aux recommandations et augmentions notre consommation d’eau ? Il n’y avait qu’un seul moyen de le savoir. J’ai décidé de boire 2,5 litres d’eau par jour pendant une semaine pour voir si cela avait un impact sur mon bien-être.
Du 1er au 3e jour
On pourrait croire que c’est facile de boire de l’eau. Il suffit d’avaler une gorgée et de remplir son verre ou sa gourde durable en inox. Pour le 1er litre de la journée, ça va. C’est après le 2e litre que les choses se compliquent. Dès que je bouge, je fais le bruit d’une bouillotte que l’on secoue vigoureusement, et je n’ai même pas envie d’une petite friandise tant je suis trop gorgée d’eau. Je me lève de ma chaise de bureau pour aller aux toilettes toutes les 20 à 30 minutes. Quelqu’un me demande si ça va au moment où je traverse une fois de plus l’open space. Je réponds à peine vu que je ne peux pas me concentrer sur autre chose que d’aller aux toilettes. Plus le temps de discuter : boire de l’eau est désormais mon activité à plein temps. Cette phase dure 3 jours.
Du 3e au 5e jour
C’est à ce moment-là que je commence à constater des améliorations. Pendant longtemps, j’ai eu tendance à ressentir une baisse d’énergie vers 14 heures, qui durait jusqu’en début de soirée. Je pensais que c’était lié aux rythmes circadiens ou à ma constitution, mais au cours de cette expérience, j’ai remarqué que ma baisse d’énergie habituelle de la mi-journée n’arrivait pas. En fait, je suis beaucoup plus éveillée et concentrée tout au long de la journée. Je ne suis pas non plus excitée comme lorsqu’on boit beaucoup de caféine. C’est plutôt que mes pensées s’organisent d’elles-même sans me fatiguer. Je suis plus productive et nettement moins léthargique.
Il m’est plus facile de boire les 2,5 litres. C’est probablement moins parce que je m’y suis habituée que parce que je vais à la salle de sport les jours 3 à 5, ce qui fait que j’ai physiquement besoin de plus d’eau. Étant donné que je suis de la même taille que Lady Gaga, je n’ai probablement pas besoin de boire autant d’eau les jours où je suis assise dans un bureau avec la climatisation à fond. Boire trop d’eau peut en effet se révéler dangereux, car cela peut entraîner une toxicité de l’eau. Alors oui, allez-y doucement avec le bon vieux liquide transparent si vous vous sentez pleinement hydratée. Mais 2,5 litres me conviennent quand je suis particulièrement active.
Du 5e au 7e jour
Au moment de me regarder dans le miroir après une semaine à ce rythme, je suis presque sûre que mon visage est plus lumineux. Pas de façon radicale, il ne s’agit pas non plus d’une cure de jouvence en mode La Substance. J’ai simplement l’impression que mon visage ressemble à celui que j’ai lorsque je suis dans un « bon jour ». Invisible pour les autres, mais légèrement plus rosé à mes yeux. Je ressens toujours la même clarté mentale et l’absence de léthargie. Mieux encore, depuis que j’ai commencé à boire mes 2,5 litres, je ne me suis pas sentie fatiguée jusqu’à l’heure du coucher. Même pendant les quelques jours qui précèdent mes règles, où je me transforme généralement en ce mème DW aux yeux cernés, je me sens tout à fait bien.
