Dormir comme un astronaute semble être un rêve pour tous: flotter en apesanteur, admirer le lever et le coucher du soleil, l’immensité de la Terre visible par les hublots du vaisseau spatial, et profiter d’un silence absolu. Mais qu’en est-il en réalité? Pour l’équipage d’Artemis II à bord de la capsule Orion, cela signifie dormir la tête en bas dans des sacs de couchage spécialement conçus, avec leurs équipements à proximité.
Un sommeil profond et réparateur
“Christina [Koch] dort la tête en bas au milieu de la capsule, un peu comme une chauve-souris suspendue au tunnel d’amarrage”, a déclaré le commandant Reid Wiseman à CNN. “Victor [Glover] s’est aménagé un petit coin douillet. Jeremy [Hansen] s’allonge sur le siège avant, et moi, je dors sous les écrans, au cas où. Chaque fois que je somnolais, j’avais l’impression de trébucher sur un trottoir et de me réveiller d’un coup. Mon corps se réhabitue.”
Une tradition remontant au programme Apollo original veut que l’équipage soit réveillé par le centre de contrôle qui diffuse une chanson choisie par les astronautes eux-mêmes. Un exemple de ces airs d’alarme? “Pink Pony Club” de Chappell Roan (la musique s’arrêtait juste avant le refrain, ce qui a légèrement contrarié l’équipage).
Les astronautes, qui sont revenus sur Terre le 11 avril, ont apprécié leurs conditions de sommeil peu conventionnelles. “On a adoré dormir là-bas”, a assuré l’astronaute américaine Christina Koch. “La plupart d’entre nous ont très bien dormi. Pour moi, dormir dans l’espace est l’une des façons les plus confortables de dormir, c’est un sommeil profond et réparateur.” Que peut nous apprendre l’équipage spatial pour mieux dormir ?
Dormir comme un astronaute – les avantages
Dormir en microgravité décompresse la colonne vertébrale, soulageant la pression sur le dos et les articulations, tout en favorisant la circulation sanguine, pour un sommeil plus profond et réparateur. Si vous souffrez de maux de dos et souhaitez mieux dormir, pourquoi ne pas envisager de dormir en apesanteur?
Cela ne signifie pas pour autant se suspendre la tête en bas comme une chauve-souris ni investir dans du matériel sophistiqué. Vous pouvez adopter une position de sommeil en apesanteur simplement en surélevant votre tête et vos genoux au-dessus de votre cœur. La colonne vertébrale se trouve alors dans un alignement plus neutre et vos muscles se détendent. Surélever vos jambes réduit également la pression sur votre cœur et vos voies respiratoires s’ouvrent plus naturellement, diminuant ainsi les difficultés respiratoires et les ronflements. En bref, la pression exercée par votre propre poids est soulagée. Vous pourriez aussi atténuer les problèmes digestifs comme les reflux acides, car l’acide, grâce à la gravité, reste dans votre estomac, favorisant un sommeil plus réparateur. De plus, vous serez moins susceptible de vous retourner sans cesse, car il n’y a pas de points de pression inégaux quand vous êtes allongé à plat.
