La fin d’année est le moment idéal pour faire le point sur sa santé mentale. “Ta vision ne devient claire que lorsque tu peux regarder dans ton propre cœur. Celui qui regarde à l’extérieur rêve ; celui qui regarde à l’intérieur s’éveille”, disait le célèbre psychanalyste Carl Jung. Qui dit fin d’année dit bilan et temps d’introspection. Sur son compte Instagram @thebraincoach, qui comptabilise 1,7M de followers, Dr. Nawal Mustafa liste 8 questions qui permettent de faire le point pour s’auto-congratuler, répondre aux questions laissées en suspend et régler les problèmes non résolus.
Pourquoi faire le bilan de soi-même à la fin de l’année ?
Cet acte de gratitude envers soi-même est en fait un outil puissant de santé mentale et de conscience de soi. Se poser, prendre du recul et donner du sens aux événements passés permet de mieux comprendre ce qui nous nourrit, ce qui nous épuise physiquement et émotionnellement et de faire le constat sur les schémas qui se répètent, tant au niveau des relations personnelles que professionnelles. Par ailleurs, reconnaître ses blessures et ses frustrations permet d’accueillir les émotions refoulées et de clore mentalement des chapitres pour ne pas transporter les problèmes d’une année à l’autre.“L’autoréflexion est comme un miroir de votre vie. Elle aide à voir la vérité sur votre situation actuelle et sur votre avenir », explique Dr Nawal Mustafa. Faire le point permet tout simplement de passer d’un mode automatique à un mode conscient : redevenir acteur de sa vie, plutôt que de la subir. Le passage obligé pour établir des intentions alignées et réalistes, afin d’avancer vers l’avenir avec clarté.
Les 8 questions à se poser pour faire un bilan sur soi-même
• Quels moments m’ont fait me sentir le plus vivant(e) ou épanoui(e) cette année, et comment puis-je créer davantage de ces moments en 2025 ?
• Ai-je consacré du temps à ce qui compte vraiment pour moi, ou les distractions et les attentes des autres ont-elles pris le dessus ?
• Lorsque j’ai abandonné ou ralenti, était-ce parce que c’était trop difficile ou parce que j’avais peur d’échouer ?
• Quelles excuses est-ce que j’utilise pour m’autoriser à ne pas donner le meilleur de moi-même ?
• Si j’atteins mes objectifs, en quoi ma vie s’améliorera-t-elle, et cet avenir m’enthousiasme-t-il ?
• Les objectifs que je me fixe viennent-ils de moi ou des attentes des autres ?
• Qui ai-je envie de devenir d’ici la fin de l’année prochaine ?
• Mes habitudes actuelles et mon état d’esprit indiquent-ils que je vais réussir ? Qu’est-ce qui doit changer ?
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