Le drainage lymphatique du visage ne cesse de gagner en popularité, et les skin aficionadas comme Hailey Bieber savent bien pourquoi : cette technique de massage fait circuler le liquide lymphatique dans le visage, permet de définir les contours du visage, d’augmenter l’éclat et d’avoir une peau fraîche. Cette technique stimule le flux lymphatique du visage, favorise la désintoxication naturelle de la peau ainsi que l’élimination des toxines et l’excès de liquide.“Un système lymphatique qui fonctionne bien est essentiel pour le nettoyage des tissus, l’immunité et un grain de peau sain et bien défini”, confirme le Dr Anne Gürtler, du cabinet dermatologique LVATE à Munich, pour expliquer les effets positifs du drainage lymphatique manuel. Avec une pression douce et une utilisation régulière, le massage du visage réduit la congestion lymphatique, les gonflements qui y sont liés (notamment les yeux gonflés, les poches sous les yeux, les cernes) et relâche les tensions musculaires. En combinaison avec une pierre de massage gua sha et une huile pour le visage, le soin s’adapte aux besoins de chacun.
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Drainage lymphatique du visage : les instructions étape par étape
Comme l’indique Tegan Ford, esthéticienne et fondatrice de The Routine Service à San Francisco, New York et partenaire de LVATE à Munich, “quelques minutes de massage lymphatique suffisent pour obtenir un effet tangible – moins de congestions, moins de gonflements, plus de légèreté”. Ses principes de base : une pression douce, des mouvements lents et une pratique régulière.
Étape 1 : activer la poitrine et la nuque (important pour la circulation lymphatique)
- Poser les mains à plat près des aisselles, appuyer doucement vers le bas.
- Effectuer de petits mouvements circulaires du bout des doigts le long de la clavicule.
- Glisser de l’arrière de la tête vers le bas en direction des épaules en passant par les muscles de la nuque.
Étape 2 : mâchoire et oreilles
- Saisir les oreilles avec les doigts, les tirer délicatement vers le bas.
- Glisser avec les phalanges des doigts (en forme de V) du menton vers les oreilles.
- Masser de petits cercles avec les pouces en dessous de la mâchoire.
Étape 3 : milieu du visage et yeux
- Avec le côté des index, passer du nez vers l’extérieur.
- Masser doucement le long des sillons nasogéniens.
- Faire glisser l’annulaire du coin interne de l’œil vers la tempe.
- Passer du front à la racine des cheveux, puis vers le bas jusqu’à la clavicule.
Conseil : commencez toujours par la nuque et les épaules afin de préparer au mieux le système lymphatique. Les mouvements doux et réguliers sont essentiels – cela ne doit pas faire mal.
Retrouvez les instructions de Tegan Ford sur Instagram :
Remarque : attention aux contre-indications. Le drainage lymphatique ne convient pas à tout le monde. En cas d’infections (cutanées) aiguës et de peau impure, de thromboses ou de problèmes cardiaques ou rénaux, il ne devrait être pratiqué qu’après un examen médical ou pas du tout.
Les gua sha et les brosses soutiennent le massage, les patchs pour les yeux apportent soutient les avantages et rehaussent les soins de la peau. D’autres dispositifs technologiques proposent des méthodes innovantes. Voici les produits préférés du Dr Anne Gürtler.
Prévenir les gonflements en voyage
Un drainage lymphatique doux avant un long voyage, par exemple en avion, peut stimuler le flux lymphatique et éviter la rétention d’eau. Résultat : un teint plus frais et une sensation de légèreté à l’embarquement – particulièrement utile pour celles qui ont tendance à avoir des gonflements au niveau du visage ou des jambes.
Recommandation pendant un vol
- Boire beaucoup d’eau, consommer peu de sel et d’alcool
- Se lever régulièrement et activer ses mollets
- Respirer profondément
- Porter des bas de contention
- Procéder à de petits automassages
- Douches alternées pour activer la circulation sanguine
- Gua sha ou rouleau de jade dans le sens de la circulation lymphatique
- Douche tiède plutôt que chaude pour ménager les vaisseaux lymphatiques
- Massage léger du visage : toujours du centre vers l’extérieur, puis vers le bas en direction de la clavicule.
Pourquoi le système lymphatique est-il si important ?
Le système lymphatique est l’un des grands systèmes sous-estimés de notre corps. En tant qu’élément central du système immunitaire, il régule l’équilibre des fluides dans le corps. Il se compose d’un réseau de vaisseaux lymphatiques, de nombreux ganglions lymphatiques servant de stations de filtrage ainsi que d’organes tels que la rate, le thymus et les amygdales.
