Quels indicateurs l’anneau Oura mesure-t-il ?
Voici un bref aperçu de certaines de ses principales fonctionnalités.
Sommeil
Excellent moyen de suivre la qualité de votre sommeil (sans le perturber, comme le font certains appareils), l’Oura analyse la durée de votre sommeil paradoxal et de votre sommeil profond, votre niveau de repos, l’efficacité de votre sommeil et la durée totale de celui-ci. Il propose également des graphiques illustrant les différentes phases de votre sommeil, ainsi que votre fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci tout au long de la nuit. Lorsque vos indicateurs sont bons, vous verrez beaucoup de lignes bleues ; lorsqu’ils sont rouges, cela signifie que vous devez prendre des mesures.
Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
La variabilité de la fréquence cardiaque – qui correspond à la mesure de l’intervalle entre chaque battement cardiaque – est un biomarqueur essentiel d’une bonne santé, et elle est propre à chacun d’entre nous. Plus notre VFC est élevée, plus nous sommes capables de gérer le stress externe et interne, de nous y adapter et de nous en remettre. Je trouve que la VFC est un indicateur très utile, car la mienne fluctue beaucoup lorsque je mange mal, que je bois de l’alcool ou que je ne fais pas assez d’exercice ; cela m’aide donc à rester sur le droit chemin.
Cycle menstruel
Avant, j’utilisais une application de suivi du cycle sur mon téléphone… jusqu’à ce que je découvre Oura Ring, qui s’occupe désormais de tout à ma place. Il y parvient grâce à ses capteurs de température. Ceux-ci détectent les fluctuations de température qui surviennent au cours du cycle menstruel et prédisent (avec une grande précision) la date probable de vos règles. Il sait quand j’ovule et à quel moment je me trouve dans mes phases lutéale et folliculaire, ce qui peut m’aider lorsque je me demande pourquoi je suis de si mauvaise humeur et en manque d’énergie. Par ailleurs, il est également censé être utile pendant la grossesse, même si je ne peux pas encore me prononcer sur cet aspect pour l’instant.
Activité
L’Oura Ring enregistre également automatiquement vos mouvements, qu’il s’agisse d’exercice physique, de marche, de jardinage, de tâches ménagères ou autres. C’est un excellent outil pour suivre votre activité physique de fond, c’est-à-dire toutes ces activités quotidiennes qui ne relèvent pas spécifiquement d’une séance d’entraînement, mais qui, en réalité, finissent par représenter un volume important. En revanche, pour les passionnés de fitness qui recherchent un suivi plus approfondi, cet appareil n’est probablement pas le plus adapté.
